do wody

[...] nam do odnoszenia przyrostow, a ile nas juz zalewa, lub jest zbyt malo (plusem tej diety jest to, ze przy zbytmalej ilosci wegli waga stoi zazwyczaj, podczas gdy spada ilosc wody i fatu.) Kiedy juz dopasujesz sobie ilosc wegli w posilku (np 120) to zjadasz tyle g ryzu ile zdolasz, a pozostala ilosc wegla dopalasz z vitargo. Jezeli ktos czytal [...]

[...] glownie w serze chudym, rybach,jajach, miesiea zwlaszcza w piersiach indyka i kurczaka. Tluszcze to tylko 10% dziennego jadlospisu. Niewiele osob docenia znaczenie picia wody podczas treningu, a trzeba. Wskazane jest wypijanie jej dziennie do 3 litrow, najlepiej niegazowanej." To tyle jesli chodzi o "kulturystyke i fitness" w [...]

[...] robić żeby nie ciągnąć cały czas na ari lub symexie. Z dieta to już próbowałem wszystkiego... mało węgli, zero slodyczy i mleka, nawet jak ważyłem mniej to i tak retencja wody była oraz samopoczucie do dupy. Estrogen badałem 2 lata temu to był delikatnie przekroczony. Zmieniony przez - tentypmich w dniu 2020-09-01 12:06:43 Zmieniony przez - [...]

[...] (jestem mega fanką kokosów). Zamiast cukru waniliowego dałabym albo naturalny esktrakt z wanilii, albo laskę waniliową. Do tego stewia/agawa. Czekoladę najlepiej rozpuszczać w gorącej kąpieli. Zamiast mleka można dodać 1-2 łyżki wody, choć te 25ml mleka żadnej różnicy nie zrobi. Jako zagęstnik można dodać bardzo małą ilość gumy ksantanowej.

[...] razie 1.W czym jest lepszy mono od cp? 2.Słyszałem ze mono bardziej wode chonie i jak się przestanie brać to opada to co się zrobiło i że suple typu cp sa lepsze bo nie chłonie tak wody i większosć poleca jabłczny. Jak to się ma do prawdy? A co do Whey mass warto nie warto w czym by mi pomogło? Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-21 13:03:00

[...] + kanapki z żółtym serem, a jak sera nie ma to tylko płatki z mlekiem. Wiem, że lipa z tym moim "jedzeniem", ale cóż lepsze to niż nic :P No wiadomo czasem tam zjem jakiś owoc,jogurt i warzywo jakieś na obiad lub osobno.Piję dużo mleka, wody niegazowanej. Omijam gazowane napoje,alkohol,coca-cole,czipsy,fast-food'y,tłuste rzeczy itd.

Właśnie węglowodany są źródłem masy mięśniowej, gdyż magazynowane w mięśniach jako glikogen wiążą dodatkowo wodę w proporci 1g glikogenu- ok. 3g wody, powodując 'pęcznienie' mięśni i sprzyjając anabolizmowi. Dlatego węgle są niezbędne do 'robienia masy', a tym samym przeciwdziałają próbom jej zrzucenia.

zacznij od rozgrzewki 5-10 minut. Później pobiegaj sobie po schodach albo pobiegnij sobie do lasu . Kup sobie 2 x 5l wody z biedronki :) i rób przysiady z obciążeniem . Zapamiętaj że nie zrzuca się wagi z jednego miejsca tylko z całego ciała a propos masz 14 lat ,jeszcze się rozwijasz dlatego według mnie najlepszym ćwiczeniem dla ciebie będzie [...]

Eee.. tam w pierwszym, to nie 3700 kilkokalori, tylko 370 :) Acha, co do 9 łyżeczek, to nie jest chyba aż tak dużo, jak na 2 lity wody.

[...] Ze szczypiorku wybieramy ok 10 najdłuższych źdźbeł a resztę kroimy Gotujemy wodę i w połowie kubka rozpuszczamy pół kostki rosołowej a resztą wody przelewamy długi szczypiorek. Kurczak już gotowy więc dodajemy krajanke naszą dusimy pod przykryciem, gdy będzie miękkie zdejmujemy pokrywkę. [...]

[...] kokosowe -aromat waniliowy lub śmietankowy - truskawki 150 gram lub nektarynki -słodzik -walden farms czekoladowy LUB łyżeczka kakaoo naturalnego rozpuszczona w łyżce mleka/wody ( niekoniecznie) - masło orzechowe 100-150 gram Przygotowanie: Ser, serek, słodzik mieszamy i miksujemy na gładką masę. Następnie dodajemy powoli ( ciągle miksując ) [...]

[...] konkretną dietę, ponieważ dotychczas odżywiałem się zdrowo ale "na oko". Od kilku dni odżywiam się w poniższy sposób (oczywiście do każdego posiłku są jakieś warzywa). Trening robię zawsze o 21:00 i jest mały problem, po treningu nie mam ochoty na żadne jedzenie. Nic oprócz wody :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b86f1789634a5cb36c9d37e9f7564b.png

[...] raczej nie budzę się w nocy. Trenuje 3-4x w tygodniu , oczywiście z umiarem. Staram się trzymać stały bilans kaloryczny, nie jem słodyczy, nie pije żadnych napojów prócz wody także tutaj też jest okej. Badałem cukier na czczo i to nie raz. Również tarczyca według ostatnich badań jest okej. Trzymam około 2500 kcal. Więc nie wiem już czy wina [...]

[...] bym zmniejszyl jeszcze o polowe dawke hcg... No można powiedzieć że wstrzyknalem łącznie 2/3 Amp. Co odczuwam? Sutki mi się delikatnie powiększyły + tak jakbym miał trochę wody w kolanach. - Jaka dawkę Egistrozolu dorzucić? Lekarz napisała że połówkę co 5 dni, nie wiem jak to wygląda ze spadkiem estro? Widziałem że ludzie biorą też ćwiartkę [...]

[...] 4) kapusta pekińska ogórek puszka tuńczyka i oliwa z oliwek z przyprawami i kilka kropel tabasco 5)makrela wędzona (nie wiem czy nie za tłusta jak na ostatni posiłek) dużo wody dziś poszło koło 3 litrów plus herbata (czarna ale to chyba nie przeszkadza) Trening: Dziś powoli 4,5km biegu 3*15 pompek 3*max drążek wąsko podchwytem 3*max pompki [...]

[...] wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do smarowania i szynką 4)2 filety z kurczka plus kasznaka z grilla:) i marchewka i na deser kilka galretek 5) 2 kanapki z chałki z pastą rybną Cały czas pije mnóstwo wody

[...] kapsow. za duzo tego. jechalem na 3gr dziennie. a poniewaz to mega kapsy sa wiec zostalo mi hmb w pip. jeszcze sie nalykam... jesli ktos ma fundusze na hmb to warto. pozatym mega capsy wcale drogo nie wychodza. jesli sie wezmie pod uwage koszt jedzenia, wody, witamin i mineralow to hmb jest niewielkim kosztem przy caloksztalcie kosztorysu.

[...] tych na własnym terenie, czyli w Łodzi, a mniej rozpisywać się o tym, jak to gazety śmiały się z Mariusza, bo bał się pojedynku z Maximusem. Wszyscy wiemy, że jeszcze dużo wody upłynie zanim będzie można porównywać tych dwóch zawodników, a że ECSS chciało sobie zrobć reklamę kosztem Pudziana jakoś zapomniano w tej prośbie wspomnieć...

[...] 2xdziennie (ta druga nie pozniejk niz o 17). popros lekarza o wypisanie ponizszej miksturki: Vit A liq 20.0 Vit E liq 20.0 Ol.Menth.pip. 5 gtt Glycerini 200.0 jak bedziesz mial te miksturke stosuj wieczorem, przed pojsciem do lozka i po myciu zebow 1 lyzeczke na pol szklanki cieplej wody - plucz tym gardlo to nawilzy i zlagodzi uczucie suchosci.

[...] gory. Mierz codziennie w domu i zapisuj wyniki, gdy przez dluzszy czas bedzie podwyzszone to jest to sygnal do zmian w diecie lub lekach Madmax, przede wszystkim pij duzoo wody i wprowadz do treningu aeroby. Mozesz tez sprobowac ziolek moczopednych. Moze i pocenie jest dla Ciebie duzym problemem ale przede wszystkim zrob cos z tym [...]